PERSONAS ALTAMENTE SENSIBLES (P.A.S)

Siento que soy demasiado sensible para este mundo

Se cree que las personas altamente sensibles (P.A.S) constituyen aproximadamente un 20 % de la población general. No se trata de un trastorno sino de un rasgo de personalidad que implica una mayor percepción y sensibilidad de respuesta a las influencias positivas y negativas.

Actualmente, uno de cada cinco personas nacen con una elevada sensibilidad.

El camino hacia la felicidad no rodea el sufrimiento, sino que pasa a través de él.

¿Cuándo surgió el concepto de
Personas Altamente Sensibles (P.A.S)?

La definición se la debemos a la psicoterapeuta y profesora universitaria Elaine Aron, pionera en la investigación de la alta sensibilidad.

Ella acuñó las expresiones inglesas “Sensory Processing Sensitivity” y “Highly Sensitive Person” de tal manera que se puede hablar de personas altamente sensibles como de personas altamente sensitivas. Se suele utilizar el término “P.A.S” personas altamente sensibles o personas con una Sensibilidad al Procesamiento Sensorial (SPS).

Se puede dar tanto en hombres como en mujeres.
Son personas introvertidas o extravertidas con cierta tendencia a la timidez. Se ha demostrado que el 30 % de los extravertidos son personas altamente sensibles.

Algunas pistas para saber…

…las características que tiene
una persona altamente sensible

Tienes tendencia a evitar el conflicto.

Con frecuencia te sientes abrumada/o por olores, luces brillantes, sonidos.

Te estresas con facilidad cuando tienes poco tiempo para hacer algo.

Sueles sentirte agotada por tu capacidad de sintonizar con las emociones con otras personas.

Te sensibilizas noticias o películas con contenido violento.

Necesitas retirarte a algún lugar que puedas tener privacidad y alivio de las situaciones.

Cuando escuchas una noticia negativa es probable que llores, te cuentes consternada y profundamente afectada/o.

Evitas situaciones que te abruman o te perturban.

Te suelen tachar de demasiado/a sensible.

Eres observadora/o y tienes una sutileza ante diferentes situaciones.

Te incomodan los ruidos fuertes.

Tu sistema nervioso se siente agotado que necesita retirarse para estar solo.

Te sobresaltas fácilmente.

Los cambios en mi vida me sacuden.

Te saturas cuando tienes muchas cosas sucediendo a la vez.

Cuando eres observada con alguna tarea te pones muy nerviosa y tiendes hacerlo peor de lo que lo harí

Cuando eres observada con alguna tarea te pones muy nerviosa y tiendes hacerlo peor de lo que lo harías si no te sintieras observada.

La sobreestimulación sensorial, el estrés, la indecisión,
la vulnerabilidad, así como el miedo y la culpa son algo característico de las personas con alta sensibilidad.

Los riesgos de ser una persona altamente sensible hacen que…

…Tengan un mayor riesgo de padecer ansiedad, depresión, inseguridad y baja autoestima.
Saber manejar tu mundo emocional es esencial.

Te podemos ayudar

Comprender tu sensibilidad es clave para manejar la sensación estar abrumado por la vida. Dotar a la persona altamente sensible de estrategias para abordar su día a día con eficacia, gestionar sus emociones desde el control y haciendo un buen uso de sus cualidades.

Comprender un poco más las personas altamente sensibles

Según la Dra. Elaine Aron hay cuatro pilares básicos
para identificar a las personas altamente sensibles.

Procesamiento profundo
(Deep processing)

La persona tiene una tendencia a analizar y a reflexionar sobre la información que recibe. Es reflexiva y tiene en cuenta todas las posibles alternativas.
Se podría decir que una persona con alta sensibilidad asimila muchísimo, asimila todos los matices y sutilezas que el resto de las personas no captan.
Es probable que de niño o niña se le haya dicho que es un “alma vieja” generalmente un guiño de madurez per-cibida a su edad en compa-ración con otros niños.

Características:

• Es consciente de sutilezas que el entorno no percibe.
• Tiene la necesidad de tener en cuenta todas las posibles opciones.
• Absorbe más información de lo normal sin esfuerzo, ni intención.
• Tiende a pasar tiempo reflexionando sobre algún tema.
• Necesita tiempo para tomar decisiones.

Sobreestimulación
(Overstimulation)

Se produce cuando el sistema nervioso se bloquea o colapsa al recibir más información de que es capaz de procesar.
Son propensas a sentir ansiedad y se abruman debido al procesamiento profundo.

Características:

• Se siente abrumada o abrumado ante el exceso de estimulación y percepción
• Pueden sentir los sentimientos de las personas.
• Son conscientes de detalles que las demás perso-nas no se dan cuenta.

Alta emocionalidad/ empatía
Strong emotions

Experimenta una gran intensidad emocional ante situaciones o sensaciones. Se podría decir que está en sintonía con los sentimientos de los demás y puede sentir vibraciones de los demás.

Se conmueve especialmente ante la naturaleza, el arte y la música. Hasta el punto de llorar cuando se encuentra con algo conmovedor.

Una persona con alta sensibilidad está extremadamente en sintonía con las emociones. Tiene especial aversión a la injusticia y la tortura.

Ante películas con contenido violento o de terror las sensibiliza ya que te un peso emocional demasiado alto pudiendo tener pesadillas, sensación de presión…

Características:

•    Tiene la empatía a flor de piel.
•    Tiene reacciones fuertes tanto en situaciones positi-vas o negativas.
•    Pueden sentir el campo de energía de las personas.

Sensibilidad
ante las sutilezas Sensitive to subtleties

La capacidad de captar los pequeños detalles, tanto a nivel emocional como con las personas y situaciones de alrededor.
Les afecta fácilmente las luces brillantes, los sonidos fuertes, las texturas y los sa-bores.

Es vital que una persona altamente sensible
tenga un amplio conocimiento de sí misma/o.
Los cursos de autoestima y de crecimiento personal
son una alternativa muy interesante, ya que les permite
entenderse y comprender sus estados emocionales.

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¿Cuáles son las dificultades de
las personas altamente sensibles?

Se pasan gran parte de su vida sintiéndose incomprendidos por el entorno.

Tienen tendencia a la perfección, son concienzudas y toleran poco los posibles los errores.

No toleranbien los cambios, siéndose incapaz de abordas la nueva situación.

Son muy responsables yendo a sentirse abrumados y agotados emocionalmente.

Crecen sintiéndose diferentes a los demás.

Son muy sensibles a los ruidos.

Están más en contacto con el aspecto espiritual o no material de la realidad.

Son extremadamente compasivos con las necesidades de los demás.

Les cuesta poner límites, saber de No.

Perciben y absorbe las emociones de las demás personas.

Piensan demasiado, entran en bucles de pensamientos que no controlan.

Experimentan períodos de extrema ansiedad, estrés, culpa o incluso vergüenza.

Es frecuente que experimenten enfermedades físicas y dolores corporales: fibromialgia o migrañas frecuentes.

Las personas altamente sensibles sufren desde pequeños
la incomprensión de su entorno produciéndose
entre ellos una sensación de inadecuados y de incomprensión.

Suelen escuchar expresiones de este tipo:
“¡Te lo tomas todo a la tremenda!, ¡No te pongas así!,
¡Eres una llorica!, ¡Tienes que adaptarte!, “Son imaginaciones tuyas”, “Siempre exageras las cosas”, “Le das demasiada importancia, relájate”, “Ves fantasmas donde no los hay”,
“Eres demasiado aprensiva”