Aprender a darte prioridad
Comienza hoy mismo tu viaje hacia una vida más equilibrada
CURSO DE AUTOCUIDADO
- Formación online
- ebook descargable
- Ejercicios prácticos
La Organización Mundial de la Salud (OMS) destaca la importancia del autocuidado como una forma de prevención de la salud mental.
90% de la población afirma padecer de estrés
Son constantes las quejas de las personas que acuden a la consulta por sentirse abrumadas por el día a día y no saber parar.
¿Te sientes identificada o identificado?
- ¿Sientes que estás volcado en los demás y no tienes espacios para ti?
- ¿Con qué frecuencia haces cosas que disfrutas?
- ¿Sabes poner límites?
- ¿Antepones a los demás a tus deseos y necesidades?
- ¿Cuidas tu salud física y mental?
- ¿Mantienes una dieta equilibrada y nutritiva?
- ¿Con qué frecuencia haces cosas que te alimentan sanamente?
- ¿Te hablas con cariño y respeto?
- ¿Sabes pedir ayuda cuando lo necesitas?
- ¿Te dedicas un espacio para la reflexión y comprenderte mejor a ti misma?
- ¿Te atiborras de golosinas cuando te sientes que no puedes con las situaciones?
- ¿Cómo te hablas cuando te ves en el espejo?
- ¿Te dejas ayudar?
- ¿Qué te ocurre cuando una persona te dice cosas positivas de ti?, ¿Cómo reaccionas?
- ¿Cómo actúas cuando tienes una equivocación?
- ¿Sabes disfrutar de tu tiempo libre?
- ¿Le das importancia a tus necesidades, deseos o gustos?
Me doy cuenta de que necesito tener un mejor autocuidado
Descubre el poder transformador del autocuidado y prioriza tu bienestar
Normalizamos los deberes y las obligaciones, sin darnos cuenta de que entramos en una rutina estresante, alejándonos de nuestras necesidades y de aquellas cosas que nos hacen bien. Nos quitamos importancia sin entender el impacto que tiene en nuestra salud mental y física.
En el vertiginoso mundo actual, es fácil quedar atrapado en nuestras responsabilidades diarias y descuidar nuestro autocuidado.
La antesala de la depresión y la ansiedad está en no saber parar para cuidarnos y escucharnos. Saber dejar atrás el modo hacer para sentirnos es todo un aprendizaje y está muy relacionado con el autocuidado.
Cuidarnos a nosotros mismos suele quedar relegado a un segundo plano. Este curso te enseñará la importancia del autocuidado y dispondrás de estrategias prácticas para integrarlo en tu día a día.
Da los primeros pasos para olvidarte del estrés, la desmotivación y la inseguridad.
¿Qué te vas a encontrar en este curso de autocuidado?
- Comprenderás la importancia del autocuidado.
- Conocerás los distintos tipos de autocuidado.
- Aprenderás a darte un respiro.
- Integrarás comportamientos y hábitos que te ayuden a estar más conectada contigo.
- Adquirirás una gran cantidad de estrategias efectivas para el cuidado personal.
- Te ayudaremos en tu planificación.
- Entenderás el papel de los pensamientos y emociones.
Accederás a....
Este curso no está hecho para obtener una mera visión intelectual sobre la importancia del autocuidado en tu salud mental y física, sino que está diseñado para ayudar a la persona a tomar medidas, a saber, qué hacer y a tener una mayor consciencia sobre la importancia de darte prioridad, en definitiva, en saber autocuidarte.
Te sentirás más conectada con tu esencia,
mejorarás tu autoestima
y serás más consciente de tus necesidades.
Desvelamos el contenido del curso de autocuidado
APRENDE A DARTE PRIORIDAD
Módulo 1:
Introducción
En este módulo accederás a diferentes lecciones que te prepararán los diferentes escenarios a tener en cuenta. Comprenderás el concepto del autocuidado y cómo aprender a darte prioridad.
Módulo 2:
Por donde comenzar
En las diferentes lecciones podrás averiguar tus prioridades, cómo organizarte y ampliar tu abanico de opciones. Podrás descargarte el ebook de planificación creado en exclusividad para este curso.
Módulo 3:
La importancia de la rutina del deporte
Contaremos con la colaboración
de “Aitor” entrenador profesional
que nos ayudará a introducir el deporte como una parte esencial de nuestro autocuidado.
Módulo 4:
¿A qué prestamos atención?
En los diferentes videos accederás a ejercicios de visualización, para integrar mente y cuerpo.
Módulo 5:
Poner freno a tu mente
Accederás a diferentes lecciones que te aportarán herramientas para gestionar tus pensamientos negativos. Comprender el impacto de ello, es solo el comienzo. El enfoque central de este módulo es equiparte de estratégicas prácticas para manejar y transformar tus pensamientos de manera efectiva.
Módulo 6:
Aprender a gestionar tus emociones
Las emociones juegan un papel
muy importante en nuestra vida. Son un factor esencial a la hora de detectar nuestros estados de estrés y de saturación. Afectan directamente a nuestro rendimiento y a nuestra satisfacción. Comprenderás
qué son las emociones y
cómo funcionan.
Beneficios del curso de autocuidado on line
APRENDE A DARTE PRIORIDAD
- Entenderás la importancia del autocuidado.
- Comprenderás los mitos y el impacto que tiene en tu vida en general.
- Podrás diseñar un programa personalizado para adquirir hábitos sanos.
- Serás más conscientes de tus sensaciones corporales.
- Aprenderás a darte prioridad y a cuidarte mejor.
- Desarrollarás estrategias y técnicas para manejar los pensamientos negativos.
- Cultivarás una mejor autoestima contigo misma.
- Aumentarás tu productividad tanto personal como profesional.
- Aprenderás cómo gestionar tus emociones.
- Obtendrás una mayor comprensión de tus fortalezas, debilidades y deseos.
El curso estará impartido por Paula Cañeque
Orientada a tu autocuidado
PSICÓLOGA Y COACH ESTRATÉGICO
Paula es una psicóloga con una amplia experiencia. Ha dedicado su vida a empoderar a las personas en su viaje hacia el autoconocimiento. Conocida por su vasta experiencia que abarca más de 15 años ha ayudado a innumerables personas a romper las barreras de la inseguridad, miedo, bloqueos y creencias limitantes para descubrir el inmenso potencial que hay dentro de ellos.
Paula ha elaborado meticulosamente este curso de autocuidado que imparte con una combinación única de pasión, exigencia y atención personalizada.
Lo que realmente se destaca de Paula es su compromiso inquebrantable con sus alumnos. Brinda la orientación adecuada, cercana y el apoyo para navegar por este maravilloso mundo del autocuidado.
PRECIO ÚNICO
ACCESO A TODO EL CURSO 99 € PAGO ÚNICO
- + 6 hora de duración
- 100% online y a tu ritmo
- Ejercicios prácticos y Guías descargables.
- Acceso de por vida al curso y sus actualizaciones
ÚNETE AHORA
¡PLAZAS LIMITADAS!
Preguntas frecuentes:
Para cualquier duda sobre los ejercicios y las teorías podrás escribirnos a paula@paulacaneque-psicologa.com además tendrás acceso ….
Dentro del curso podrás acceder a material descargabable, ejercicios, así como a bibliografía adicional que te ayudará a ampliar tus conocimientos.
Tendrás acceso al curso de por vida. Eso sí, mi recomendación es que termines el curso cuanto antes y que no te dilates en el tiempo. Lo genial de esta peculiaridad del curso es que podrás acceder a las actualizaciones que vayamos haciendo.
Una vez al mes nos reunimos para hablar sobre temas concretos que se va a hablar dentro del curso, en esa sesión podrás preguntar y asistir a las diferentes temáticas. Será un buen momento para nutrirnos de las dudas de otros compañeros además de la información extra que traiga ese día. Esa información estará relacionada con el crecimiento personal.
No, No hay un requisito previo para acceder al curso. Eso sí, se necesita ganas y constancia.
Sí, podrás acceder a ellas dentro de la plataforma
Tiene un coste de 99 €
Una vez que hagas el pago recibirás un email de bienvenida y tendrás acceso al material completo.