dependencia emocional

DEPENDENCIA EMOCIONAL

Una relación sana, libre
de posesiones y condiciones

La dependencia emocional se desarrolla en personas que tienen una necesidad afectiva de que la otra persona llene sus necesidades, estados de ánimo y su autoestima.

Lo esencial de la dependencia emocional es la necesidad de llenar un vacío que se intenta suplir a través del otro.

Se produce cuando la persona es incapaz de cortar la relación aún cuando es necesario.
Quienes sufren dependencia emocional tienen la imperiosa necesidad de seguir en una relación a pesar de que están insatisfechas.

Dicho de otra manera,

se quiere mantener la relación a cualquier precio.

Características de las personas
con dependencia emocional

Deseo de exclusividad en la relación.

Prioridad de la pareja sobre cualquier otra cosa.

Necesitar al otro

Idealización de la pareja

Baja autoestima e inseguridad

Querer cambiar al otro, estar instalada en quejas.

Historia de relaciones de pareja desequilibradas e inestables.

Miedo a la ruptura y miedo al abandono

La opinión de la pareja prevalece sobre cualquier otra opinión.

Síndrome de abstinencia tras la ruptura.

Patrones de sumisión: dejar de ser uno mismo para gustar a los otros.

Me siento identificada.

Acudir a terapia es una decisión importante y muchas veces no es fácil, pero si estás buscando un cambio, quieres sentir que eres dueña de tu vida, recupera tu autoestima y sentirte libre.
Cuenta conmigo para ayudarte en tu proceso.

¿Qué causa la dependencia emocional?

El desarrollo de la dependencia emocional se debe a la presencia de diversos factores. Entre las diferentes hipótesis que se han originado se encuentra la interrelación con la carencia afectiva en etapas tempranas de la persona, ser testigos desde pequeños de abusos al alcohol o tener que ser muy responsables por una falta de negligencias en el entorno y el sistema de creencias compartidas por el contexto sociocultural occidental. Siendo las más destacadas:

Cliché de amor romántico y concepción de la media naranja.


Sobreprotección de los padres
,
generando en los niños sensación de inseguridad a la hora de relacionarse.


Haber sido víctima de un sistema de apego poco apropiado.


Cuidado negligente.

Nos hicieron creer que cada uno de nosotros es la mitad de una naranja y que con la vida solo tiene sentido cuando encontramos la otra mitad.

No nos contaron que ya nacemos enteros, que nadie en la vida merece llevar a sus espaldas la responsabilidad de completar lo que nos falta.

John Lennon

¿Cómo reconocer si tengo dependencia emocional?

La base de la dependencia emocional se encuentra en una baja autoestima y una falta de seguridad en sí misma/o. Aunque estas preguntas no tienen la misma validez que si acudes a un psicólogo pueden servirte de orientación para poder determinar si tienes dependencia emocional.

Sí    No

1. ¿Tienes la necesidad de involucrar a tu pareja en todos los aspectos de tu vida e incluso le pides su opinión ante cualquier decisión?

2. ¿Cuándo estás en pareja te olvidas de tus amigas o amigos? Es como si todo girará entor-no a las actividades y gustos de la otra persona.

3. ¿Esperas que él cambie ciertas actitudes para sentir que tu relación está bien?

4. ¿Sientes que tu estado emocional depende de cómo está tu pareja ese día?

5. ¿Cuándo estás lejos de tu pareja sientes angustia o pánico porque no está contigo?

6. ¿Cuándo estás en pareja te sientes realizada y optimista, pero cuando no sientes que estás tristes y desmotivada?

7. ¿Te pasas gran parte del día dándoles vueltas a tu relación? Sabes que algo va mal, pero no sabes… Tienes la sensación de que estás loca.

8. Cuando estás en pareja, las personas de tu entorno comienzan a decirte que no comprenden qué haces con él.

9. ¿Has actuado en contra de tus valores y creencias fundamentales a causa de tu relación de pareja?

10. ¿Tienes la sensación de que los conflictos se repiten una y otra vez?

11. ¿Justificas su comportamiento diciendo que ha tenido una mala infancia y por eso se comporta así?

12. ¿Tu estado emocional ha cambiado a peor desde que estás en pareja? ¿Ya no eres la misma?

13. ¿Gran parte del día te encuentras preocupada, obsesionada, tienes comportamientos controladores y vigilantes por miedo a que te pueda dejar, a que te engañe?

14. ¿Estás en rupturas repetitivas y reiteradas a pesar de que no hay ningún cambio real?

15. ¿Cuánto estás en pareja te vuelves posesiva y celosa o celoso?

16. ¿Sientes que el poder de la relación lo tiene la otra persona?

17. ¿Tienes dudas de si estás con la persona adecuada? Cuando estás con la pareja es estupenda, pero cuando se aleja todo es gris y te viene un mar de dudas.

19. La relación con tu pareja está estancada y ya no es lo mismo de antes.

20. Tienes dudas de cómo abordar diferentes situaciones con tus hijos.

21. Cuando hay dificultades no sabes qué hacer y sientes que te supera la situación.

22. Te estresas con facilidad.

23. Hay situaciones con tu pareja qué no sabes abordar.

24. Quieres mejorar como persona y cultivar la mejor versión de ti.

25. Tienes síntomas que te condicionan tu calidad de vida: tensión, insomnio, cansancio….

Observa las respuestas afirmativas, cuando superan a más de cinco, sería conveniente que valoraras acudir a un profesional de la psicología.

Tener una relación implica está en igualdad de condiciones, no supone que dejemos de ser uno mismo para adaptarnos al otro.

Una relación sana implica sumar, no restar, ambas partes se nutre de la otra.

Me siento identificada

Acudir a terapia es una decisión importante y muchas veces no es fácil, pero si estás buscando un cambio, quieres sentir que eres dueña de tu vida, recupera tu autoestima y sentirte libre.

Cuenta conmigo para ayudarte en tu proceso.

¿Te has sentido así?

“No me conozco, he dejado atrás todo aquello que me gustaba, si me preguntas qué me gusta o quiero, hoy en día no tengo ni idea… lo he dejado todo por él y solo ciento vació y desprecio de su parte. Nada de lo que he hecho vale para contentarle, siempre hay un, pero, siempre soy yo… Nunca reconoce algo de su parte”.
“Tan pronto quiere una relación como desaparece, llevo cinco años con él y en ese tiempo no he estado más de 8 meses seguidos. Rompe la relación, pero siempre vuelve”.
“Llevo años sin tener relaciones con mi pareja siempre me dice que si esto se acaba no importa que de todo se sale y que no le dolerá en absoluto… No comprendo por qué sigo con él”.
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¿Qué se va a conseguir con terapia?

La dependencia emocional
se supera siempre y cuando tomemos las acciones necesarias para dejar el enganche.

No es un camino fácil, ni rápido y hay que ser consciente y atravesar muchas partes oscuras que nos acompañan: miedos, el síndrome de abstinencia, la necesidad de saber del otro, darnos el tiempo para vernos con otros ojos…

Superar la dependencia emocional es una liberación, un descubrirte, conectar con tu esencia y ser tu misma/o.

Los objetivos en terapia se centran principalmente en superar
la dependencia emocional,
comprender que nuestra conducta es tóxica para nuestra
estabilidad, recuperar una autoestima sana y adquirir
la seguridad que necesitas
para ser tu misma/o.

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